맨몸 — 기구 없이, 같은 지능.
집에서, 여행 중에, 휴가 중에도. Kaiku가 가용 시간, 회복, 상황에 맞춰 운동을 만들어줘요 — 프로그램이 끊기지 않아요.
맨몸 — 필요한 건 이미 다 있어요
푸시업, 풀업, 스쿼트, 플랭크. Kaiku가 몸과 수준에 맞춰 프로그램을 만들고 가벼운 것에서 어려운 것으로의 진행을 보여줘요.
헬스장도, 기구도, 넓은 공간도 필요 없어요. 기본 골격은 호텔 방에서도 돼요. 저항밴드나 케틀벨 같은 보조 기구가 더 많은 선택지를 열어주지만, 필수는 아니에요.
바쁠 땐 짧은 운동, 여유 있을 땐 더 긴 운동
먼저 얼마나 시간이 있는지 알려줘요. Kaiku가 그에 맞춰 운동을 만들어요 — 15분뿐이라면 60분을 강요하지 않아요.
긴 토요일 아침? 완전한 60분 운동을 얻어요. 5분 뒤에 나가야 한다고요? 움직임을 유지하기엔 날카로운 10분 운동이면 충분해요. Kaiku는 짧은 날을 벌하지 않아요.
- Kaiku가 회복과 일정 데이터를 바탕으로 길이를 제안해요 — 그래도 직접 고를 수 있어요.
헬스장과 같은 지능
홈 트레이닝은 헬스장 프로그램과 같은 지능으로 적응해요. 회복, 이전 운동, 수면이 오늘 Kaiku의 제안에 영향을 줘요.
홈 트레이닝은 열등한 선택지가 아니에요. Kaiku는 부하, 회복, 지속성이라는 같은 전체의 일부로 봐요. 도구는 바뀌어도 진행은 계속돼요.
여행·휴가 모드가 프로그램을 가볍게 해요
여행 중인가요? 휴가철인가요? 가벼운 모드를 켜면 Kaiku가 운동량과 길이를 알맞게 조정해요. 가장 중요한 건 완벽함이 아니라 지속성이에요.
목표 Polku에 헬스장 운동과 홈 트레이닝을 함께 넣을 수 있어요. Kaiku는 헬스장에 갈 수 없을 때를 인식하고 부하를 조정해요. 홈 트레이닝은 헬스장과 경쟁하지 않아요 — 헬스장에 못 갈 때 리듬을 유지해줘요.
- 모드는 한 번 탭으로 바꿀 수 있어요 — 설정 깊숙이 들어가지 않아도 돼요.
- Kaiku가 이번 주 프로그램에 무슨 일이 일어나는지 구체적으로 보여줘요.
이탈리아로 일주일 출장을 갔어요. 예전이라면 그런 한 주는 전체 프로그램을 망쳐놨을 거예요. Kaiku가 여행 모드를 켜줬고, 일주일 뒤 리듬으로 돌아왔어요.
자주 묻는 질문
기구 없이도 작동해요?
네. 기본 골격은 아무것도 필요하지 않아요. 저항밴드나 케틀벨 같은 보조 기구가 더 많은 선택지를 열어주지만, 필수는 아니에요.
맨몸으로도 근육을 키울 수 있어요?
초반엔 그래요. 더 진전된 단계에서는 진행 방법이 필요해요: 한 다리 버전, 느린 동작, 더 어려운 변형. Kaiku는 이런 것들을 알아요.
홈 트레이닝이 헬스장을 대체해요?
헬스장을 보완할 수도, 유일한 운동 형태가 될 수도 있어요. 헬스장에서 운동하든 집에서 운동하든 같은 지능형 코칭이 부하를 조정해요.
여행 모드는 뭘 해요?
운동량과 길이를 줄이고, 기구가 필요한 운동을 맨몸 버전으로 바꾸고, 알림 횟수를 조정해요.
공간이 많이 필요해요?
아니에요. 호텔 방이나 약 2 × 2미터면 대부분의 운동에 충분해요. Kaiku는 작은 공간을 위한 운동도 제안할 수 있어요.