Styrke — Kaiku vet din PRs.
Styrketrening med klare sett, repetisjoner og PR-er. Kaiku husker dine personlige rekorder og bygger programmet rundt deg.
Styrke — Kaiku vet din PRs
Styrketreningen er bygd for løftere: daglige programmer, sett- og repetisjonslogging, automatisk register over personlige rekorder, puls per øvelse.
Combined med Coach Intelligence, denne er en intelligent coach for den gym. Kaiku vet når du ta en break, når du legg til vekt, og når din kropp sier i dag er enough.
- I dag's lifts er klar — nei trenge til huske hva du var doing siste tid.
- Weights er pre-filled fra siste økt — adjust up eller down med en tap.
Sett og repetisjoner — ett trykk per sett
Etter hver set, en tap finishes it. Vekt, reps, og peak puls lagre automatisk. Den set viser en gold mark når complete.
Nei digging, nei remembering. Kaiku vet hvor du er, og den next set opens klar. Du kan adjust vekt eller reps hvis du føle better eller worse than siste tid.
PR-register — automatisk
Kaiku oppdager når du slår din tidligere rekord og logger en ny PR. Typer: 5RM-vekter, 1RM-estimat (Epley-formelen), maksimale repetisjoner. Hver datert, med sammenligning til den forrige.
Nei spreadsheet trengte, nei don't-glemme-til-update reminders. Kaiku ser når du gjør noe du haven't done før, og celebrates it i en vei den føler like du — ikke en social-media meme.
Styrkebue — faser 12-16-14-X
Den styrke arc er its own version av den Målbue. Phases: base (12 weeks), hypertrophy (16 weeks), styrke (14 weeks), peak og meet. Kaiku adjusts volume, intensity, og øvelse selection per fase.
Styrketrening har fem understiler: powerlifting, hypertrofi, funksjonell, vektløfting, generell styrke. Du velger retningen, Kaiku skreddersyr programmet etter stilen.
- Current fase er visible ved en glance — nei guessing hvilken uke du're i.
Første treningsapp der jeg ikke trenger et eget regneark for PR-er. Kaiku oppdager når jeg løfter et nytt maks og logger det for meg.
Vanlige spørsmål
Onko valmiita salipohjia?
Ja. Kaiku foreslår maler (5/3/1, GZCL, hypertrofiblokk), men du velger om du vil bruke dem eller ditt eget program.
Does it fungere uten en wearable?
Ja. Du kan log sets av hand i den app. En wearable adds puls per øvelse, men it's ikke required.
Kan jeg importere et eksisterende program?
Ja. Tell Kaiku hva du're doing, og it starter calibrating fra der — med ny øvelser, sets, og PR tracking.
Hvilken styrke styles gjør Kaiku support?
Powerlifting, hypertrofi, funksjonell, vektløfting, generell styrke. Du velger retningen ved onboarding eller endrer den i innstillingene.
Onko PR-rekisteri ilmainen?
Enkeltøkter og settlogging er gratis. Programmer pluss automatisk PR-sporing krever Premium.