Força — o Kaiku conhece seus recordes.
Programas diários de academia, registro de séries e repetições com um toque, registro automático de recordes e FC por exercício. Programação livre ou modelos prontos do Kaiku.
Força — o Kaiku conhece seus recordes
O treino de academia foi feito para quem faz musculação: programas diários, registro de séries e repetições, recordes automáticos e FC por exercício.
Junto com o Coach Intelligence, é um coach inteligente para a academia. O Kaiku percebe quando você dá uma pausa, quando dá para aumentar a carga e quando seu corpo diz que hoje já basta.
- Os exercícios do dia aparecem claros — você não precisa lembrar o que fez da última vez.
- As cargas vêm preenchidas a partir da última sessão — você sobe ou desce com um toque.
Séries e repetições — um toque por série
Depois de cada série, um toque encerra. Carga, repetições e pico de FC são salvos automaticamente. A série recebe uma marca dourada quando concluída.
Sem garimpo, sem lembrar. O Kaiku sabe onde você está e abre a próxima série pronta. Você ajusta carga ou reps se está se sentindo melhor ou pior que da última vez.
O registro de recordes funciona sozinho
O Kaiku percebe quando você bate um recorde anterior e registra o novo PR automaticamente. Acompanha 5RM, estimativa de 1RM (fórmula de Epley) e máximo de repetições. Cada um datado, com comparação ao anterior.
Sem planilha separada, sem lembretes do tipo "não esqueça de atualizar". O Kaiku vê quando você faz algo que nunca tinha feito e celebra de um jeito que parece com você — não meme de rede social.
Caminho da força — fases 12-16-14-X
O Caminho da força é a versão do Caminho de meta para musculação. Fases: base (12 semanas), hipertrofia (16 semanas), força (14 semanas), pico e prova. O Kaiku ajusta volume, intensidade e seleção de exercícios por fase.
Existem cinco vertentes de força: powerlifting, hipertrofia, força funcional, levantamento olímpico e força geral. Você escolhe a direção, o Kaiku adapta o programa ao estilo.
- A fase atual aparece de cara — você não precisa adivinhar em que semana está.
Primeiro app de treino em que não preciso de planilha separada para recordes. O Kaiku percebe um PR novo e registra na hora.
Perguntas frequentes
Existem modelos prontos de academia?
Sim. O Kaiku sugere modelos (5/3/1, GZCL, bloco de hipertrofia), mas você decide se usa ou monta o seu.
Funciona sem relógio ou monitor de FC?
Sim. Você registra as séries à mão no app. O wearable adiciona FC por exercício, mas não é obrigatório.
Posso importar um programa que já uso?
Sim. Conte ao Kaiku o que você faz, e ele começa a calibrar a partir daí — com novos exercícios, séries e registro de recordes.
Que vertentes de força o Kaiku suporta?
Powerlifting, hipertrofia, força funcional, levantamento olímpico e força geral. Você escolhe no onboarding ou troca nas configurações.
O registro de recordes é grátis?
Treinos individuais e o registro de séries são grátis. O programa mais o registro automático de recordes exigem Premium.
Vá mais fundo
Treinos (visão geral)
Janela móvel, quatro sinais, o que fica fixo — a espinha dorsal do lado treinos.
Treino em casa
Programas com peso corporal, sem equipamento. Complementa a academia em viagens e folgas.
Coach Intelligence
Retorno inteligente após cada treino — o Kaiku ajusta a carga e avisa sobre sobrecarga.